多發性硬化症對抗疲勞

Sep. 11. 2019

(圖片來源：Freepik)

對抗疲勞

罹患MS之後，突然而來的疲勞是患者必須面對的問題之一。導致MS疲勞真正的原因仍不得而知。當家人、朋友與同事等周遭人多將患者的疲勞誤解為憂鬱或工作不夠努力時，總是會讓患者有挫折感。雖然克服疲勞並不容易，仍有藥物或其他方式可以治療疲勞。當疲勞成為您的問題時，請務必請教醫師。醫師可幫您找出疲勞的原因，並設法提供幫助。

辨識MS患者的疲勞

Ø 通常每天都會感到疲勞。

Ø 疲勞的情況在一天中愈晚愈明顯。

Ø 比一般情況更疲累。

Ø 溼熱時疲勞情形更加嚴重。

Ø 容易突然有疲倦感。

Ø 影響到日常作息。

對抗壓力

罹患MS之後，壓力會誘發免疫的攻擊或導致病情復發，如擔心經濟狀況、健康以及所帶給家人的影響等等都會增加患者的壓力。找出壓力的共同特點來對抗壓力：

Ø 生理上：呼吸變化、肌肉緊張、掌心冒冷汗、慢性疲勞。

Ø 情緒上：生氣、注意力無法集中、焦慮、情緒變化。

附註：了解自己的壓力反應並分辨壓力與MS症狀的差異，有助於您辨識壓力。

在採取行動對抗壓力之前，列出所有會讓您煩心的事：

下列是可以幫助對抗壓力的方法：

Ø 以傾訴來紓解壓力：和值得信任的朋友、諮詢專家或支持團體分享您的想法、感覺與擔憂。

Ø 將氣憤表達出來：學著以不責備他人的方式表達氣憤。然後做幾次深呼吸來恢復平靜。

Ø 規律運動：身體狀況較好的時候，也比較能夠對抗壓力。