參考資料：《多發性硬化症與我》，瑞士雪蘭諾大藥廠，台北。
◎ 均衡飲食的好處
罹患MS之後首先改變的是飲食習慣，改變飲食習慣並不會很麻煩，盡量維持均衡飲食，讓身體獲取必須的營養素。關鍵是適度的飲食。健康飲食金字塔是改善飲食習慣的指南。
減少飲食中的脂肪和糖類，藉著降低熱量來控制體重：
★ 選擇瘦肉、家禽與魚肉；去除看得見的脂肪與皮。
★ 盡量少用油脂與脂肪烹調食物。避免用奶油、煉乳、豬油、乳脂與椰奶。用不沾鍋來減少用油量。
★ 選擇蒸、水煮、烘、烤、與微波等少油的烹調法。避免油炸。
★ 避免罐頭肉類食品與香腸等加工肉類。
★ 選擇脫脂牛奶、低脂起士或優格。
★ 減少糖分攝取。在特殊節日才碰甜點、蛋糕、酥餅與巧克力。
給有吞嚥/咀嚼困難患者的訣竅：
★ 攝取麥片粥與絞肉等容易吞嚥的食物。
★ 語言治療師可能會建議攝取較濃稠的飲料。
★ 小心薯條、烤麵包與餅乾等容易掉屑的食物。
注意：如果您同時還患有憂鬱、骨質疏鬆症、膀胱與腸道疾病等問題，請和醫師和營養師討論一套適當的飲食計畫來配合你的病情。
資料來源：新加坡國立大學醫院營養部
◎ 規律運動讓我身體更強健
運動是幫助患者對抗MS的方法之一。不管行動有多麼不便，MS患者必須有規律的運動。缺乏運動會引起便秘等嚴重的健康問題，而增加罹患褥瘡的危險。MS患者的運動事是個人狀況而異。
運動對MS患者的好處
★ 維持肌肉強度與平衡感。
★ 訓練反射與協調能力。
★ 增進活力與靈活度。
★ 減少憂慮。
運動時的訣竅：
1. 穿著不會限制動作的服裝。
2. 涼爽舒適的室溫。
3. 不要運動過度。如果有疼痛情形，請停止運動。恢復運動之前請先詢問你的醫療人員。
4. 熱身。先做輕柔運動讓肌肉有時間適應伸展運動。動的太劇烈會惡化僵硬程度。
5. 慢慢地做一些具挑戰性的運動。慢慢拉大你不會痛的動作範圍。請記住稍有拉扯的感覺是可以的，但是不要有疼痛產生。
6. 如果身體某一邊比較弱的話，用較強的那一邊引導較弱一邊的動作。物理治療師或幫助你運動的輔助者可幫你做此類運動。
7. 做每一個動作記住保持呼吸平順，並放鬆臉部肌肉。做特殊動作時記住不要摒住呼吸，也不要緊繃臉部肌肉。
◎ 對抗疲勞與壓力
對抗疲勞
罹患MS之後，突然而來的疲勞是患者必須面對的問題之一。導致MS疲勞真正的原因仍不得而知。當家人、朋友與同事等周遭人多將患者的疲勞誤解為憂鬱或工作不夠努力時，總是會讓患者有挫折感。雖然克服疲勞並不容易，仍有藥物或其他方式可以治療疲勞。當疲勞成為您的問題時，請務必請教醫師。醫師可幫您找出疲勞的原因，並設法提供幫助。
辨識MS患者的疲勞
★ 通常每天都會感到疲勞。
★ 疲勞的情況在一天中愈晚愈明顯。
★ 比一般情況更疲累。
★ 溼熱時疲勞情形更加嚴重。
★ 容易突然有疲倦感。
★ 影響到日常作息。
對抗壓力
罹患MS之後，壓力會誘發免疫的攻擊或導致病情復發，如擔心經濟狀況、健康以及所帶給家人的影響等等都會增加患者的壓力。找出壓力的共同特點來對抗壓力：
★ 生理上：呼吸變化、肌肉緊張、掌心冒冷汗、慢性疲勞。
★ 情緒上：生氣、注意力無法集中、焦慮、情緒變化。
附註：了解自己的壓力反應並分辨壓力與MS症狀的差異，有助於您辨識壓力。
在採取行動對抗壓力之前，列出所有會讓您煩心的事：
下列是可以幫助對抗壓力的方法：
★ 以傾訴來紓解壓力：和值得信任的朋友、諮詢專家或支持團體分享您的想法、感覺與擔憂。
★ 將氣憤表達出來：學著以不責備他人的方式表達氣憤。然後做幾次深呼吸來恢復平靜。
★ 規律運動：身體狀況較好的時候，也比較能夠對抗壓力。
◎ 對抗便秘與大小便失禁
便秘
便秘是MS患者常見的症狀，長期便秘會使毒素累積在體內。多攝取纖維素有助於改善便秘，運動也可以預防便秘。
預防便秘的秘訣
★ 多攝取全榖類/全麥食品與蔬果。
★ 以新鮮或乾燥水果、沙拉或全麥餅乾當點心。
★ 多喝水。
大小便失禁
大小便失禁可能是感覺最不舒服的MS症狀，因為有時會讓人覺得很不好意思。大小便失禁是因為脊椎下半部神經路徑的損壞使膀胱無力。MS晚期的患者可能同時會有大小便失禁的情況。如果您上述症狀很嚴重，可能必須穿成人紙尿褲，在一般藥局就可買到。
大小便失禁的症狀
★ 頻尿，即使膀胱的尿液並不多。
★ 無法完全排空膀胱的尿液。
控制大小便失禁的秘訣
★ 少喝咖啡、茶、可樂與酒類飲料。
★ 每天喝6~8杯水，睡覺前幾個小時不要喝水。
◎ 根據症狀調整性生活
「雖然罹患MS，我希望配偶/情人還是認為我有吸引力，所以我努力保持吸引力」
MS的確可能產生一些特殊的性問題。但是有了愛、耐心、溝通、開放的態度，加上新的姿勢與情趣用品的幫助，這些問題都可以被克服。
「MS也擴充了我對性的定義，性並不單單指性交。我學著以開放而誠實的方式與配偶溝通，讓我的先生也能了解我的需求。」
克服MS性問題的秘訣：
★ 根據您的特殊問題，嘗試各式各樣不同的姿勢，讓自己與伴侶都能感到愉悅與滿足。
★ 如果性行為對你而言非常困難，按摩、相擁、愛撫或其他肢體接觸也可以維持親密感。
★ 嘗試可以讓性愛有愉悅感與滿足感的情趣用品。如果您不好意思到情趣商店，可以用郵購或透過網路訂購這類產品。
真的無法進行性行為時，嘗試找出可增進情緒與生理性愉悅並能維持親密感的方法。
◎ 抱持希望，並對自己有信心
不要誤會了，MS並不像流行性感冒一樣，一兩週就會好，MS會一直跟著您。好消息是，藥物像干擾素（IFN-beta-1a，每週使用3次）可幫助您。干擾素是目前減緩MS病情惡化並降低復發頻率最有效的藥物。
抱持正向態度更能對抗疾病與親友分享您閱讀有關MS的資料。親友的支持無價，但只有他們能夠了解您的痛苦時，才能提供幫助。向諮詢專家傾訴。歡迎加入本會及相關支持團體，不管您的想法與焦慮多麼瑣碎，不要害怕和他們一起分享。
有了正向的支持與態度，您就可以和MS相處。
與MS相處的秘訣
★ 感到無法對抗疾病時，儘速向神經醫師或家人尋求協助。
★ 尋找支持團體。您可以在支持團體中學到對抗疾病的新方法。
★ 考慮諮詢，如此一來您才能表達與疾病有關之敏感與私人的感受，以及疾病對您的生活和感情上的影響。
★ 以適當營養、運動、壓力管理技巧與足夠的休息好好照顧自己。
★ 紀錄您的經驗、症狀與感受。這有助於表達您的情緒，並幫助醫師來監控您的病情。
- ★ 維持健康，控制情緒。持續尋求資料並提出問題。